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種類:Marumi SUPER DHG多層鍍膜 UV保護鏡

口徑:37mm

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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,購買為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康人氣商品排行榜

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬熱銷產品果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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鉅亨網新聞中心

在聯合國安理會 11 月 30 日通過 3321 號對北韓裁決議後,中國率先表態會認真執行該決議,力促重啟六方會談;南韓宣佈今 (2) 日將公佈對北韓單邊制裁方案,日美隨後也將跟進發佈新制裁措施。

北韓則強烈「反對」,外務省發言人當天表示,北韓將採取「更強有力的自衛性措施」,應對安理會的新決議。專家指出,現在美國處於權力交接期,南韓則有「親信干政門」,因此北韓要選擇恰當的「挑釁」形式並不容易,核子試驗是可能的選擇之一。

據《環球時報》援引外媒報導,據安理會的 2321 號決議規定,北韓每年的煤炭出口額度不超過 750 萬噸或 4 億美元,並要求聯合國成員國限制北韓駐外機構的人數。中國已表態會認真執行該決議,但強調要避免對北韓民生和人道需求造成不利後果,以及對正常經貿活動產生負面影響。中國主張,第 2321 號決議應得到全面、平衡的執行。

中國認為,當務之急是有關各方儘快恢復對話談判,降低半島緊張局勢,儘快重啟六方會談,共同為推動半島無核化進程、實現半島和平穩定作出努力。當前半島局勢複雜敏感。中方呼籲有關各方避免採取任何加劇局勢緊張的言論和行動。中方反對在半島部署「薩德」(THAAD) 反導系統,敦促有關方面立即停止部署進程。

韓美日將分別發表各自的追加對北韓制裁措施。南韓政府 2 日將發燒好康發表的方案包括擴大對北韓金融制裁名單、強化對北韓海運的檢查、限制北韓相關人士入境等。南韓政府還打算對中國丹東的鴻祥實業發展有限公司進行制裁,這將是南韓首次因為北韓核活動對中國企業實施單獨制裁。鴻祥實業曾被爆協助北韓發展核項目,若被拉入制裁名單,該公司與南韓公民的外匯交易、金融交易等將被禁止,鴻祥法人及相關人員在南韓境內的資產也將被凍結。

美國政府隨後也將發表對北韓制裁措施,強化對與北韓交易的中國公司的調查。日本政府 2 日將舉行國家安全保障會議,商討對北韓追加制裁問題,其中很有可能包括禁止北韓相關人士入境、擴大凍結與北韓有關企業和個人財產範圍等。日本政府則決定把北韓在第三國,即日本和北韓之外的國家的企業也作為資產凍結的對象。

北韓駐聯合國代表團 30 日對安理會新決議進行了強烈反駁,稱這是對北韓差別化、雙重標準的不公正制裁決議案,北韓對此表示「強烈反對」。稱「北韓所有行動都是基於國家生存而採取的自衛措施,並不是為了威脅別人。」

北韓外務省發言人 1 日表示,北韓將採取「更強有力的自衛性措施」,應對聯合國安理會涉北韓新決議。

隨著安理會通過對北韓制裁決議案和韓美日等追加額外制裁措施,朝鮮半島緊張局勢將進入新階段。但是對北韓日後的具體動作,各方的觀點並不相同。

首爾大學教授張容碩認為,此次安理會決議案制裁力度空前,不僅大幅壓縮北韓對外出口,而且連北韓聯合國外交活動空間也予以壓縮。如警告北韓,如果繼續進行核導開發,其聯合國會員權利可能被剝奪。只要聯合國大會有 2/3 以上的國家贊成,即可中止其會員資格。這對於重視國家主權的北韓而言是絕不能容忍網購達人的,因此未來北韓以行動示強的可能性增大。

張容碩認為,現在美國處於權力交接期,南韓則有「親信干政門」,因此北韓要選擇恰當的「挑釁」形式並不容易,核子試驗是可能的選擇之一。

另有觀點認為,出於未來與美國新政府對話的考慮,北韓有可能暫時對安理會決議案採取「忍字訣」。《世界日報》引述韓國慶南大學教授梁茂進的觀點稱,由於中美韓等主要當事國在安理會決議案上的立場,北韓表面上可能採取各種言辭激烈反駁,但在行動上則可能採取克制態度,僅採取發射短程導彈等有限反應措施。還有專家認為,如果南韓政府繼續鼓動國際社會對北韓制裁,那麼不排除南北韓矛盾激化的可能。

《華爾街日報》1 日報導指出,說服北韓放棄核計畫的努力能取得多少進展,很大程度上取決於中國執行煤炭進口限額的嚴格程度,以及中美和其他國家是否繼續採取更多外交努力。

遼寧社科院朝韓問題學者呂超表示,所謂的單邊制裁不合法也不合情理,無助於北韓核問題的順利解決,更有可能違背聯合國制裁的宗旨。他說,各國應該認識到,經濟制裁是對北韓走發展核武器這種危險道路的懲罰,並不是使其放棄核發展的唯一手段,只是促使北韓能夠重新回到談判桌上來。如果有國家認為制裁就能迫使北韓停止發展核武器,這是幼稚的。中國已表示將認真執行第 2321 號決議,美日韓等國指責中國的言論反映出他們並不是真心想解決北韓核問題。

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